LOCAL. Gerencia Regional de Salud recomienda a liberteños fortalecer su sistema inmunológico con mucha actividad física
Publicado 12 enero 2015
La
obesidad, diabetes, hipertensión y cáncer son entre las enfermedades
transmisibles, las que en mayor número atacan a nuestra población liberteña,
ante la cual el Gobierno Regional La Libertad, a través de su Gerencia de
Salud, viene realizando una serie de estrategias con la finalidad de reducir su
riesgo en las personas más vulnerables.
En ese
sentido, la doctora Evelyn Goicochea Ríos, gerente regional de Salud, explicó que la inactividad física o
sedentarismo es la causa principal de cardiopatías isquémicas, diabetes, y
cáncer.
Dijo
que, cada vez, hay más evidencia que relaciona la actividad física con la
calidad de vida, agregando que múltiples estudios demuestran su importancia
para facilitar el aprendizaje; para fortalecer la aptitud física que potencia
habilidades motrices y funcionales; para fortalecer el sistema inmunológico,
contribuyendo a la reducción de la incidencia de esas enfermedades no transmisibles.
En efecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que de cada 10
defunciones, 6 son atribuibles a enfermedades no transmisibles, considerándose
como la epidemia del siglo XXI. Se estima que la inactividad física o sedentarismo
es la causa principal de aproximadamente un 30 por ciento de las cardiopatías
isquémicas, 27 por ciento de la diabetes, y 25 por ciento de los cánceres de
mama y de colon.
Un estudio de carga de enfermedad en el Perú
realizado por el Ministerio de Salud (Minsa) encontró que las enfermedades no
transmisibles ocupan el primer lugar como causa de muerte con un 58.5 por
ciento.
Según
la Sala Situacional Alimentaria Nutricional, el sobrepeso y obesidad en el Perú
es más alto en adultos y en mujeres de población urbana, en zonas de la costa
que provienen de estratos no pobres, situación preocupante ya que según el
Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) el 73.6 por ciento de
peruanos y peruanas vive en zona urbana.
La alta
funcionaria de la Gerencia Regional de Salud La Libertad recomendó a los
liberteños una alimentación saludable y actividad física al menos 30 minutos
diarios. La actividad física de intensidad moderada puede realizarse en tres
series de 10 minutos o dos de 15; aunque los mayores beneficios se producen en
una actividad física de intensidad vigorosa o realizando algún deporte.
En cada persona el nivel de intensidad de los ejercicios varía de acuerdo a su
capacidad física. Para algunos correr 10 cuadras puede significar una actividad
moderada, para otros puede ser algo leve o vigoroso.
La
intensidad moderada se reconoce por el incremento del ritmo respiratorio que no
obstaculiza la capacidad para hablar, incremento del ritmo cardíaco, la
sensación en el aumento de temperatura, posiblemente acompañado de sudor en los
días calurosos o húmedos. En cambio, cuando el ejercicio es de intensidad
vigorosa su ritmo respiratorio le impedirá mantener una comunicación fluida y
la sudoración será mayor.
Exhortó
a los pobladores a caminar, subir
escaleras, bailar mientras realiza actividades cotidianas, realizar algún
ejercicio mientras realiza otra actividad; manejar bicicleta, salir o pasear
con su familia o mascota.
En caso
de usar vehículos motorizados, baje algunas cuadras antes de su destino y
camine. Al levantarse, antes de bañarse o acostarse, es sugerible estirarse por
cinco minutos. Estos ejercicios puede realizarlos en su casa, trabajo, escuela
o donde se encuentre.
Los
resultados mejorarán si usted realiza ejercicios en grupo; emplee música
mientras se ejercita; consuma agua, alimentos frescos y naturales; combine
ejercicios físicos con ejercicios respiratorios; aumente progresivamente la
intensidad de los ejercicios y evite el consumo de alcohol y tabaco.
Considere
importante realizar ejercicios después de 30 a 45 minutos desde la última
comida, pues de lo contrario podría tener algún malestar como calambres.
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